2022.10.27

理学療法士が教えるO脚改善エクササイズ

こんにちは🤗トレーナーの菅原です👍
今回は悩んでいる方が多いであろう、O脚改善のためのエクササイズをご紹介していきます。

2022.10.21

手が痺れる原因とは？

こんにちは✋トレーナーの菅原です💕
突然ですが、皆様、手が痺れたことはありますか❓

2022.10.19

寝る前のひと手間で睡眠を快適に！

皆さんこんにちは❗️トレーナーの林です👍
今回は、睡眠についてです。

2022.10.11

タンパク質ってどのくらい摂ればいいの？

皆さまこんにちは✨トレーナーの大橋です😉
筋肉をつけるには、筋トレ後にタンパク質（プロテイン）を摂るのがいい❗️ということや、

2022.10.05

スタッフ卒業のご報告

こんにちは😉トレーナーの菅原です❗️
今回のブログは題名の通りスタッフの卒業のご報告となります。

2022.09.23

足攣りの原因と対策　〜スパルタンレースから分析〜

こんにちは✋トレーナーの菅原です☀️
私事ですが、先日世界一過酷な障害物レースと呼ばれる「スパルタンレース」に参戦してきました。

2022.09.20

夏バテから秋バテへ

こんにちはトレーナーの嵯峨です❗️
皆さんは秋バテという言葉を聞いたことがありますか❓

2022.09.07

砂浜トレーニングの有用性

こんにちは✋トレーナーの菅原です😉✨✨
暑い夏が終わりを迎えましたが、皆様夏っぽいことはしましたか❓

2022.09.02

筋肉の記憶について

こんにちは❗️トレーナーの林です。勉強したことが頭に残り続けるように、筋肉にも記憶を保持する能力があることをご存じでしょうか❓
今回は、そのお話をしていきます。

2022.08.25

太りにくい体質にする「ベジファースト」とは⁈

みなさまこんにちは😊トレーナーの大橋です💪
突然ですがベジファーストという言葉を聞いたことはありますか❓

2022.08.17

美姿勢の最強トレーニング ”四つ這い”❗️❗️

こんにちは🌈トレーナーの菅原です😉
今回はお客様でも多い「姿勢を良くしたい」という方へ向けたコラムにしました。

2022.08.16

眼も日焼けするってご存じですか？

こんにちは❗️トレーナーの林です。
梅雨も明けて、暑い日が続いていますね。いかがお過ごしでしょうか❓
今回は、眼の日焼けについてのお話しです❗️

2022.08.04

冷やし過ぎにはご注意を❗️

こんにちは！トレーナーの嵯峨です👍
異常な暑さが続き、エアコンを使っている方が多いと思いますが、身体を冷やしすぎてしまったり、体調を崩してしまったことはありませんか❓

2022.07.28

深部体温を知ろう

皆さんこんにちは。
トレーナーの林です。気温が高い日が続いておりますが、どのようにお過ごしでしょうか。

2022.07.19

身体にとってタンパク質はなぜ必要なの？

こんにちは✋✨✨✨ トレーナーの土屋です😉
タンパク質を取りましょう❗️

2022.07.13

高血圧の方にオススメな運動

トレーナーの安田です😋
日本人の高血圧の最大の原因はなんだと思いますか❓

2022.07.05

ほっそり足首美人になるにはコレをやれ❗️

こんにちは✋ トレーナーの菅原です😎✨✨
ついに関東も梅雨が明けましたね〜🌈

2022.07.04

自宅&職場でストレッチ！その4 大腿四頭筋

皆さんこんにちは😉トレーナーの桂田です✨✨✨
今回は足を伸ばすのに重要な大腿四頭筋(前モモ)のストレッチを紹介してきます❗️

2022.06.28

ボディメイクに欠かせない鶏肉を徹底解剖❗️

こんにちは、トレーナーの安田です😉
今回も食卓の人気者、鶏肉についてお話ししていきます！今日は5つの部位を簡単に解説していきます🐔

2022.06.23

スタッフ紹介⑯：白米大好き！秋田美人トレーナー‼︎　丸岡侑

初めまして❗️
2022年4月より入職させて頂きました、丸岡　侑(まるおか　ゆう)と申します🤗

2022.06.17

スタッフ紹介⑮：猫に育てられた⁉️愛知のインドアトレーナー‼︎大橋涼

皆さま初めまして😊
4月からアローに入社しました大橋涼（おおはしりょう）と申します❗️

2022.06.13

スタッフ紹介⑭：翔んで埼玉が生んだアウトドアトレーナー‼︎ 嵯峨大貴

初めまして❗️2022年2月より入社しました
理学療法士の嵯峨大貴(さがだいき)と申します❗️

2022.05.31

股関節の痛みとはコレでおさらば❗️２分で解消、股関節ケア

こんにちはトレーナーの菅原です❗️
先週土曜日、世界最高峰の障害物レース大会と言われるスパルタンレースin東京ドイツ村に参加してきました🏃‍♀️🏃‍♂️

2022.05.25

水の硬度で何に違いが出るの？

こんにちは❗️トレーナーの林です😏
皆さんは水をどのように飲んでいますか❓

2022.05.18

食卓の人気者「鶏肉」❗️❗️

こんにちは！トレーナーの安田です！今日は食卓の人気者【鶏肉】についてです🐔
ヘルシーで美味しい鶏肉、なんと言っても値段の安さに惹かれますよね😂

2022.05.11

自宅&職場でストレッチ❗️その3. 殿筋群

皆さんこんにちは❗️トレーナーの桂田です❗️
今回は身体を真っ直ぐ立たせる事に大きく関わる「殿筋群」のストレッチの紹介をしたいと思います。

2022.05.10

腹筋をいっぱいやったらお腹は痩せるの？

こんにちは☀️トレーナーの菅原です❗️記念すべきコラム100個目の記事となりました 笑
いつもお読みいただきありがとうございます❗️

2022.05.06

これからの時期に大事なミネラル補給❗️マグネシウムのお話

皆さんこんにちは💖トレーナーの林です😉
―気温が上がってきて、汗の量が増えたり、水分補給の機会も増えているのではないでしょうか🍺

2022.04.21

骨盤底筋のエクササイズはこれをやるべし3選❗️

こんにちは！トレーナーの安田です！
暖かくなってきましたね🌸前々回の記事で骨盤底筋群について、その機能についてお話しました。

2022.04.19

産前産後の女の人の姿勢、注意したいこと！

今回は妊婦、産後の姿勢についてお話します。
妊娠、出産は大きな体の変化を伴います。

2022.04.14

女性に大事な骨盤底筋を紐解く❗️

みなさんこんにちは！トレーナーの安田です❗️
今回、骨盤に付着している筋肉についてお話ししていきます🤗

2022.04.11

自宅&職場でストレッチ❗️その2.　ふくらはぎ

皆さんこんにちは！トレーナーの桂田です🏋🏻‍♀️
本日はふくらはぎのストレッチについてお話ししてきます！

2022.04.06

ボディイメージについて

こんにちは😉トレーナーの安田です❗️久々のブログ投稿です 笑
普段歩いていて何もないのによく躓いてしまう方いますよね😖

2022.04.01

女性は12%、男性は4%

こんにちはトレーナーの阿藤です😉以前会員様に、「阿藤君は体脂肪率が低いから他の人より寒がりなんだよ。」と言われました。

2022.03.29

「　朝のウォーキング　」　5つのメリット

こんにちは💕トレーナーの土屋です😊
疲れにくい身体や太りにくい身体づくりをしていきたい方も多いと思います❗️

2022.03.15

市民ランナー必見❗️ランニングの為のパフォーマンスアップトレーニング❗️

こんにちは😉トレーナーの菅原です👍
今年も理学療法士の国家試験と東京マラソンが終わりました✨✨

2022.03.09

ため息は悪いことではありません❗️❗️

こんにちは。トレーナーの林です😎少しずつ暖かくなってきましたねー❗️
今回は溜め息についてです。

2022.02.28

花粉対策もアローで！

皆さんこんにちは❗️トレーナーの桂田です😄
そろそろ花粉症の季節がやってきますね🤧症状が悪化する原因を知って、今から予防してきましょう❗️

2022.02.22

腰痛が和らぐ❗️どんなストレッチよりも効く最強のストレッチ

こんにちは☀️トレーナーの菅原です👍❗️
先日、スパルタンレースという世界最高峰と言われる障害物レースの大会に、落合トレーナーと出場してきました😆

2022.02.18

レッツおうちトレーニング⑦【インバーテッドハムストリングス】

こんにちは❗️トレーナーの佐々木です😎❗️❗️
今日はインバーテッドハムストリングスという種目をご紹介します💪💪

2022.02.16

自分に必要な摂取カロリーを知ろう❗️

こんにちは😊トレーナーの林です☀️
少しずつ、暖かい日が増えてきているように思います。

2022.02.08

片足で椅子から立てなければ危険❓❗️レッツ、ロコモ診断❗️

トレーナーの北村です❗️
今回はロコモティブシンドロームの話をお伝えしていきます。

2022.02.04

自宅&職場でストレッチ❗️その1.　ハムストリングス

こんにちは。トレーナーの桂田です😉
今回はハムストリングス(裏モモ)のストレッチ方法について紹介します❗️

2022.02.02

スタッフ卒業のご報告❗️

こんにちは❗️トレーナーの菅原です。
東京都にもまん延防止措置法が出て、飲食店でのお酒の提供が早く終わってしまったり、営業時間が短くなったりして、寂しい感じになってきましたね😢

2022.02.02

肩こり改善に絶大な効果がある究極のトレーニング！！

こんにちは😎トレーナーの菅原です👋
寒い今の時期、身体が固まりますよね〜💦

2022.01.25

ミールリプレイスメントとは？

皆さんこんにちは。トレーナーの林です。
今回はミールリプレイスメントについてお話しします。

2022.01.21

いくつになっても元気にスタスタと歩くためには

こんにちはトレーナーの土屋です❗️
いくつになっても元気に歩いていたいと思いませんか？

2022.01.18

しっかり呼吸できていますか？

こんにちは💕トレーナーの安田です😄
気温も下がり本格的に寒さも増してきましたね❄️🥶

2022.01.14

脂肪ってどうやって消えるの？

皆さんこんにちは！トレーナーの桂田です！
身体についてしまって中々無くならない脂肪って気になりますよね。

2022.01.11

レッツおうちトレーニング⑥【腹筋】

こんにちは！！トレーナーの佐々木です😎！！
今日はみなさんが結構気にされる部位腹筋のご紹介です！

2022.01.06

ダイエットの種類！PART①

トレーナーの渡部です。
今回はダイエットの種類について紹介していこうと思います。

2022.01.05

お家で出来る!!︎理学療法士が教える足首の捻挫（ねんざ）のケア方法❗️

こんにちは🌞トレーナーの菅原です。
今回は理学療法士目線でのお話をしていきます😆

2021.12.28

身体の左右差って改善した方がいいのかな❓ちょっとマニアックな人向けの話 笑

こんにちは🤙 トレーナーの菅原です😊✨✨
アローのお客様の中には姿勢改善が目的の方も多くいらっしゃいます👫

2021.12.17

トレーニングの習慣化をしよう

こんにちは、トレーナーの林です。
今回は三日坊主で運動が長続きしない・・・

2021.12.01

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、楽しみましたか？

みなさんこんにちは😄トレーナーの安田です❗️
この秋はどのようにお過ごしですか❓

2021.11.26

ダイエットは基礎代謝も大切！！

皆さんこんにちは！ トレーナーの桂田です。
今回はダイエットにおける基礎代謝の重要性をお話ししていきます！

2021.11.26

あなたも実は隠れ貧血なのかも❓

こんにちは。トレーナーの林です。
今回は、貧血、ないしは貧血ではないけど何故か体が重い、疲れる、という方には引っかかる話題かもしれません。

2021.11.19

レッツおうちトレーニング⑤【腕立て伏せ】

こんにちは☀️❗️ トレーナーの佐々木です😎
今日は男性にも人気の胸筋のトレーニング、腕立て伏せのご紹介です❗️

2021.11.16

今年のうちに肩こり解消しちゃおう❗️肩こり改善ケア❗️

こんにちは💕 トレーナーの菅原です👴
年末が近づいてくると、仕事が忙しくなりデスクに向かいっぱなしっ

2021.11.12

レッツおうちトレーニング④【フレンチプレス】

こんにちは！！ トレーナーの佐々木です😎！！
今まで下半身の種目が多かったですが今回は二の腕の種目フレンチプレスをご紹介します。

2021.11.05

そもそも理学療法士ってなにもの？

こんにちは❗️トレーナーの甲斐です😉
アローのトレーナーは理学療法士という国家資格を保有していますが、おそらく、どんな資格かというのは知らない方が多いと思います。

2021.11.02

ボディメイクコンテストに出場してきました！

こんにちは❗️
トレーナーの渡部です。

2021.10.29

スクワットをやるなら、深くしゃがむべし❗️

こんにちは😉
トレーナーの菅原です✨

2021.10.26

肩こりには理由がある❗️

こんにちは！トレーナーの安田です❗️
最近一気に、寒くなってきました🍃風邪には気をつけましょう❗️

2021.10.22

脂質について❗️不足しがちなオメガ3❗️①

皆さんこんにちは。トレーナーの林です。
少しずつ気温が下がってきていますが、いかがお過ごしでしょうか❓

2021.10.19

ランナー必見❗️走る理学療法士が教える筋肉痛予防法❗️

こんにちは😉
トレーナーの鳥羽です❗️

2021.10.15

寒い季節も脱水にご注意を！

こんにちは❗️
トレーナーの桂田です⚽️

2021.10.12

加圧で増やそう成長ホルモン!

トレーナーの渡部です😉
皆さんは加圧トレーニングの効果に成長ホルモンの分泌を促すというメリットがあるのをご存知でしょうか❓

2021.10.08

あなたのケガはどこから？私はココロから

こんにちは😉
トレーナーの甲斐です✋

2021.10.05

レッツ！おうちトレーニング③【バックランジ】

こんにちは🌞トレーナーの佐々木です🥸
コロナでお出かけや通勤も減って運動不足の方も多いと思います。

2021.10.01

筋肉痛が遅くやってくるのは年齢のせいじゃない⁉️

こんにちは✋
トレーナーの菅原です💖

2021.09.27

トレーニングをするんだったら障害予防について知っておくべし❗️

こんにちは😉
トレーナーの菅原です👍

2021.09.24

夏が終わっても気が抜けない❗️近年話題の「秋バテ」とは

皆さんこんにちは❗️
トレーナーの桂田です👤

2021.09.22

あなたの代謝機能をアップさせる⁉︎筋肉の作用とは‼︎

みなさん、こんにちは❗️
トレーナーの林です。

2021.09.13

プロテインってなんか抵抗あるよね、ってお話

ぶっちゃけた話、アローに入社する前はプロテインに抵抗ありました。
そんな平社員の甲斐です 笑

2021.09.10

近年話題のトレーニング❗️HIITの魅力とは❓

こんにちは✋トレーナーの菅原です❗️
ついにパラリンピックが終わりました。

2021.09.09

必見😆ダイエット中も食べられるパン！！

ただいま絶賛減量中❗️トレーナーの渡部です😏
皆さんはダイエット中に無性にパンを食べたくなることってありませんか❓

2021.09.03

使った筋肉は伸ばすことで強い筋肉となる💪

こんにちは✋トレーナーの菅原です😏
アローのパーソナルトレーニングは大まかな流れとして…

2021.08.30

水分補給と最近話題の水素水のお話❗️

こんにちは❗️トレーナーの安田です❗️まだまだ暑い日が続きますね🥵
皆さん水分補給はしっかり行えていますか❓

2021.08.27

あなたの冷え性タイプは❓タイプ別対処方法❗️❗️

皆さんこんにちは、先日冷房が強くて朝方足をつったトレーナーの桂田です🧎‍♂️
夏は冷房、冬は寒さで時々やられています💦

2021.08.23

レッツ！おうちトレーニング②【ヒップリフト】

こんにちは❗️トレーナーの佐々木です😎❗️
今日はおうちトレーニングでも取り入れやすいヒップリフトの方法をご紹介したいと思います💪

2021.08.19

みんなだいすき❗️きんにくのさわり方❗️

またしても肉の写真から入ってしまった、、、。
トレーナーの甲斐です:D

2021.08.17

スポーツが苦手な人ほど筋トレは向いてる⁉︎

こんにちは👍トレーナーの菅原です😉
ついにオリンピックが終わりましたねー✨✨✨

2021.08.16

むくみは筋肉で解決❗️

トレーナーの渡部です✨✨✨
今回は意外と放置しがちな体のむくみについてお話ししていこうと思います☝️

2021.08.10

みんなの味方💖体に嬉しいビタミンC❗️

みなさん、こんにちは❗️トレーナーの林です👍
今回はビタミンCについてです❗️

2021.08.04

暑い夏、トレーニング中には何を飲みますか？

こんにちは☺️トレーナーの菅原です❗️
オリンピックの熱戦が続いていますが、皆さんはオリンピック観ていますか〜❓

2021.08.03

ここから夏本番！魅せる身体に！

こんにちは✋トレーナーの安田です❗️
暑い日が続き、いよいよ夏本番ですね😊

2021.07.30

運動の効果は、ダイエット、マッチョだけではない！！

こんにちは🌞トレーナーの桂田です❗️
コロナ禍で運動の機会が減っていましたが、最近では感染対策しながら楽しめる機会が増えて来ましたね😷

2021.07.27

理学療法士が教える‼︎疲れ目撃退術‼︎

こんにちは❗️訪問リハビリ事業の責任者をしています、
理学療法士トレーナーの北村です💕

2021.07.21

もうすぐオリンピック！日本人の底力はここにある！

こんにちは✋トレーナーの菅原です😉✨
7月23日ついに「東京オリンピック」が始まりますね〜👍

2021.07.20

レッツ!おうちトレーニング①【ワイドスクワット】

こんにちは😉トレーナーの佐々木です❗️
今回は、おうちのトレーニングでも取り入れやすいと言われているスクワットの中でも、 特に下半身のトレーニングに最適な「ワイドスクワット」の方法をご紹介したいと思います💪

2021.07.13

感染予防に口内ケアはしていますか？

みなさん、こんにちは〜☀️トレーナーの林です👍
今回はガラッと変わりまして、口腔の話しをしていきます❗️

2021.07.13

好きな事ばっかりやってるとダイエットは失敗するぞ！

こんにちは✋トレーナーの菅原です❗️
徐々に暑くなってきましたねー💦普段から水分補給をしっかりと❗️熱中症に注意してくださいねっ✨

2021.07.09

柔軟と筋肉と食事

こんにちは😉トレーナーの甲斐です💕
自己紹介以来の初投稿でございます。

2021.07.06

アロー近況報告！祝！経堂店1周年

こんにちは❗️アロートレーナーの土屋です❗️
最近は新入社員の方も入り、新しい風が吹いているアローのスタジオです❗️

2021.06.30

筋肉を大きくしたいなら8秒以内に動かせ！

こんにちは✋トレーナーの菅原です😁
皆さんは運動するときに、運動のスピードって意識していますか❓

2021.06.28

ストレッチをやると痩せるの？

こんにちは😉トレーナーの菅原です。
今回はストレッチすると痩せるのか❓という、よく聞かれる質問についてお話していきます。

2021.06.22

夏に向けてお腹のくびれを作ろう！

こんにちは👍トレーナーの菅原です😊
アローのお客様の中にはシェイプアップ目的のお客様が多くいます。

2021.06.18

スタッフ紹介⑬ : スタジオトレーニング&セルフケアの大切さを伝える非常勤トレーナー!! 滝川直也】

○名前 滝川直也
○生まれ&育ち 神奈川県横浜市

2021.06.15

スタッフ紹介⑫ : 何よりも野球を愛するトレーナー!! 林宏紀

○名前 林宏紀
○生まれ、育ち 1993年（平成5年）11月22日　島根県松江市生まれ

2021.06.01

スタッフ紹介⑪:スタジオトレーニング&訪問リハビリをサポートする長身の非常勤トレーナー!! 山﨑聖也

○名前 山﨑聖也
○生まれ 新潟県

2021.05.26

スタッフ紹介⑩:4月から入職した群馬の燃える闘魂トレーナー 鳥羽健太

皆さん初めまして😊
2021年4月より入職しました　理学療法士の鳥羽 健太(トバ ケンタ) と申します。

2021.05.25

スタッフ紹介⑨：4月に鳥取県からやってきた アローで一番筋トレをやっているトレーナー‼︎ 安田里緒

○名前 安田里緒
○生まれ、育ち 鳥取県

2021.05.24

スタッフ紹介⑧：4月から入職したアローで一番スポーツ万能なトレーナー‼︎ 桂田亜偉斗

○名前 桂田亜偉斗
○生まれ、育ち 東京都

2021.05.19

スタッフ紹介⑦：食べることが大好き、食いしん坊トレーナー: 土屋千穂

○名前 土屋千穂
○生まれ、育ち 東京都

2021.05.13

スタッフ紹介⑥：親切丁寧な対応と、ちょっぴりSなトレーニングで好評のトレーナー: 甲斐優勢

○名前 甲斐優勢
○生まれ、育ち 福岡県

2021.04.27

スタッフ紹介⑤：お話大好き✨会員さんと超仲良しな女性トレーナー: 佐々木夢紀

○名前 佐々木夢紀
○生まれ、育ち 佐賀県

2021.04.23

スタッフ紹介:ベストボディジャパン鳥取大会優勝の経験も持つイケメントレーナー渡部拓未

○名前 渡部拓未
○生まれ、育ち 鳥取県米子市出身

2021.04.20

スタッフ紹介③ フィットネススタジオ事業責任者
菅原祐太

〇名前 菅原祐太
〇生まれ、育ち 千葉県船橋市

2021.04.13

スタッフ紹介② 自費訪問リハビリテーション事業統括者
北村良平

〇名前 北村良平　35歳
〇生まれ、育ち 千葉県我孫子市出身

2021.04.09

スタッフ紹介① 理学療法士×格闘技選手　阿藤貴史

〇名前 阿藤貴史（あとうたかふみ）
〇生まれ、育ち 東京都杉並区

2021.04.07

良い姿勢ってどんな姿勢？

こんにちは👍トレーナーの菅原です😊
アローの社員は先日健康診断がありました💕

2021.03.12

アローの近況についてご報告💕

こんにちは☀️トレーナーの土屋です👍
今回のブログは、最近のアローについてお話していきます☺️

2021.03.12

タンパク質の摂取タイミングについて❗️最新の知見

こんにちは👍トレーナーの菅原です❗️
最近は、コンビニにも沢山のプロテイン商品が並ぶようになりました。

2021.03.11

いまさら聞けない🙆‍♀‍加圧トレーニングのメリット5つ

こんにちは❗️トレーナーの土屋です💚
アローでは加圧トレーニングを行なっています✨

2021.02.19

パーソナルトレーニングの良さポイント3つ紹介❗️

今日はパーソナルトレーニングってそもそも何がいいの？という
素朴な疑問についてお答えします😆

2021.02.17

最近のスタジオや外部活動の近況報告です✨☺️

みなさんこんにちは✨トレーナーの土屋です❗️
アローではパーソナルトレーニングスタジオ以外にもさまざまな活動を行っております。

2021.02.15

ワクワクがやる気スイッチをONにさせる！！

こんにちは。トレーナーの土屋です😁
今日はゴールの目的について共有します。参考になれば幸いです。

2021.02.09

チャレンジングな日常が理想の姿に近づける！！

みなさんこんにちは。トレーナーの土屋です✌️
皆さんは、何か今やっている事に目標を立てていますか？

2021.02.05

女性にもおすすめ！！プロテインについて

みなさんこんにちは。トレーナーの土屋です✌️
今回は、最近コンビニでもよく見掛けられるようになってきたプロテインについてお伝えしていきます！

2021.02.02

なりたい自分になるためには、目標の立て方が大事！！

みなさんこんにちは。トレーナーの土屋です✌️
今回の記事は『トレーニングを成功させる目標の立て方』について！

2021.01.22

祝　コラム開設にあたり、ご挨拶

こんにちは❗️❗️❗️❗トレーナーの菅原です😆
これまで、SNS等で様々な健康に関する情報やトレーニングなどを投稿してきましたが、
この度ホームページ内にコラムを開設する運びとなりました👏