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BLOG/ブログ

祝 コラム開設にあたり、ご挨拶

2021.01.22

こんにちは❗️❗️❗️❗

トレーナーの菅原です😆

これまで、SNS等で様々な健康に関する情報やトレーニングなどを投稿してきましたが、
この度ホームページ内にコラムを開設する運びとなりました👏

本コラムでは、理学療法士やトレーナーとしての専門性を活かした身体に関する事、
皆様のトレーニングや健康に役立つ情報、アローの日常的な内容なども発信してまいります✨✨✨

これまでよりもさらに、私たちの情報が皆様に届き、医療やフィットネスの分野で培ってきた我々の知識が、皆様の健康や身体作りのサポートになっていけたら幸いです( ´ ▽ ` )

また、少しでもトレーニングスペースアローにご興味いただけましたら、是非スタジオへ体験トレーニングへいらして下さいねっ❤️❤️❤️
最後に、テレワークの方へ簡単なストレッチをお伝えします😁

胸のマッサージ

●人差し指、中指、薬指で胸の筋肉をマッサージします
●胸を押したまま500円玉くらいの円を描くように、ほぐします
●硬く痛いところを探りながら片胸1分ずつやってみましょう

胸のストレッチ

●両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨をギュッと寄せます
●胸を張ったまま、組んだ手を上に上がるところまで持ち上げます
●持ち上げたところで20秒キープを3セット

在宅ワークで座りっぱなし、肩周りが疲れている方に最適なストレッチです❗️
是非、仕事の休み時間や1日の終わりにやってみて下さいね✌️

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻‍

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