こんにちはトレーナーの土屋です❗️

いくつになっても元気に歩いていたいと思いませんか？

少子高齢化問題、これは日本の切実な問題とも言えます。

今、元気に歩けたとしても、
何もしていないと加齢とともに筋力が低下していきます。

筋力が低下すると、腰痛や膝の痛み、転倒をして骨折をするリスクも高くなります。
筋力が少なくなった状態で股関節など大きな骨を骨折すると、歩けなくなり寝たきりになってしまう可能性も出てきます。

しかし筋肉を減らさないように日常的に筋トレをし、できるだけ筋肉を増やすように努力していけば防ぐことは可能です。

大切なのは、筋トレを始める年齢です。
できれば40~50歳代のうちにスタートをしておくのがおススメです。
もちろんそれより若い年齢でスタートをするのに越したことはありません。

その年代であれば、ある程度強い負荷をかけた筋トレも出来るので筋力もしっかりつけることが可能です。

加齢によって、落ちやすいのは下半身の筋肉なので、まずはスクワットやランジをしっかりと行うことが基本になってきます。

さらに腹筋、背中の筋肉などを鍛えることで良い姿勢を保つことや、足腰の機能を維持、増強をするととてもいいと思います👍

ただし、人によっては、血圧の関係や元からある膝の怪我など、健康上の問題が出てくる場合があるので、痛みがある場合は負荷を軽くしたり種目を変えたりといった工夫をした方がいいです。

トレーニングスペースアロー祖師ヶ谷大蔵店、経堂店ではお客様のご年齢、体力、持病などお身体に合わせたトレーニング指導を行なっています。

体験も行っているので、是非HPよりお問い合わせください❗️

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨