こんにちは💕
トレーナーの安田です😄

気温も下がり本格的に寒さも増してきましたね❄️🥶
年末年始、忙しさも増してきて体の不調も少なからずあるのではないでしょうか❓

✔︎疲れやすい
✔︎猫背が気になる
✔︎太ってきている
✔︎パフォーマンスが上がらない
✔︎集中力がない

この中で当てはまるものはありますか❓
当てはまってしまった❗️という方は、うまく空気を吸えていないかもしれません。
人は生命維持に欠かせない呼吸を、1日に2万回も行っています❗️
そんなにも多く行う呼吸が少しでもうまくできていないとすると…体の不調も現れてしまいます😭

正しくたくさんの空気を吸うことで、集中力がアップし、パフォーマンスが上がり、ダイエットに成功しやすい体へと導かれます😆

また正しい呼吸を行うには正しい姿勢が必要になってくるため、姿勢の改善にも繋がってきます。
まずは呼吸を適切に行うために、胸郭の動きを理解することが大切です❗️

まず、胸郭について説明します☝️

胸郭は胸骨、肋骨、胸椎という３つの骨たちから構成されています。
呼吸には特に肋骨の動きが重要になってきます。

胸郭が動くことで呼吸を深く行うことができます😊

また、肋骨と胸椎は関節で繋がっているため、肋骨がしっかり動くことで胸椎の動きの範囲も変わってきます。

繋がりあっている骨たちの動きが悪くなってくると、通常の呼吸を行う筋肉以外にも他の筋肉を過剰に働かせてしまいます。
そのため肩こりや首の痛みなどに繋がっていきます💀💧💧

そして、呼吸は自律神経と深く関わりあります。
胸郭の動きが悪く、浅い呼吸をしていると自律神経が乱れやすくなり、集中力の低下や姿勢も崩れてしまう原因になってしまいます😱💦
呼吸を適切に行うためには硬くなって胸郭の動きを制限している筋肉を緩め、骨たちの動きやすさを、出すことが大切です❗️

アローではトレーニング前にポールを使用して、コンディショニングを行います。
このコンディショニングは胸郭の動きやすさを出すのにモッテコイの種目になっています。
また捻りを加えるストレッチを行うことで動きやすさは高まり、より多くの空気を吸うことができるようになります❗️

呼吸の１回１回が適切に行えると、不調も改善されます。
忙しい時こそしっかり呼吸ができるように意識していきましょう😉

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨