皆さんこんにちは❗️
トレーナーの桂田です👤


暑い夏が終わり、過ごしやすい秋がやって来ましたね🍂

秋と言えば、食欲・芸術・読書・スポーツなどの言葉が浮かぶように、何をするのにもいい季節ですよね。
とある好きな季節ランキングで、秋は全体投票で２位、若年層投票では１位らしいですよ✨


そんな良いイメージがたくさんの秋ですが、実は怖い一面を持っています😰
それは「秋バテ」です。


「夏バテ」は聞いた事あるけど「秋バテ」は初めて聞いたという人も多いかと思います。
今回はそんな秋バテについてお話ししていきたいと思います❗️

まず秋バテとは、涼しくなって来たにも関わらず何だか身体がだるい・疲れやすいなどの不調が続いている状態を言います。

『夏のように暑くないのにおかしいな～、何だろう』と思う人が多いです🤷‍♂️

原因として夏の冷房と外気温の寒暖差や秋の朝昼夜の寒暖差による自律神経の乱れ、又それによる血行不良で起こると言われています。

セルフチェック

秋バテには以下の主な症状があります。
自分に当てはまるものがある場合は何個当てはまるか確認してみてください。

□身体がだるい・疲れやすい
□朝スッキリ起きられない
□やる気が出ない・1日中眠い
□食欲がない
□肩こり・頭痛
□めまい・立ちくらみ

もし3つ以上当てはまる場合、それは秋バテかも知れません😨

予防&改善方法

とにかく原因である自律神経の乱れと血行不良を整える事が予防&改善に向けて大切になります。
初めに寒暖差で自律神経は乱れやすいと言いましたが、その他にストレス・不規則な生活・偏った食生活なども乱れる原因となります🧎‍♂️
目に見えないものだからこそ、日頃から気にかける事が大切です🤨

自律神経の整え方
　-脱ぎ着しやすい服を着る
　　　身体の温度がこまめに変化しないようにする。家ではリラックスできる格好が良い。
　-暑さグッズ、寒さ対策
　　　急な体温変化に気をつける。
　-食事メニュー
　　　朝昼晩3食食べて、ビタミンやミネラルの不足を防ぐ。
　-適度な運動
　　　運動が好きな人は特に運動をして血行を良くしたり、ストレスを発散しましょう。


以上が主な自律神経の整え方です︎👏
乱れているなと感じる方は是非今の改善方法を試してみてください。


最後に、
秋は気を付けていても朝の服装がお昼に暑く感じる時や、お昼からの用事で外出した際に夜寒くなってしまう事が良くあると思います。
改めて服装などに気をつけて秋バテのない素敵な秋を過ごしてください🍁

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨