みなさん、こんにちは❗️
トレーナーの林です。


近年、パーソナルトレーニングという言葉が広く認知されるようになってきたように思います😉

もともとはアスリートやモデルなどだけがトレーニングを行うイメージが強かったですが、今では多くの方がトレーニングを行うようになってきました。

よりその流れが加速するようになったのは、
2007年にロコモティブシンドロームという概念を提唱したことが挙げられます。
そして、今回のコロナ渦も影響しています。


ちなみにロコモティブシンドロームとは、、、
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態と言われています。


運動器っていう言葉があまり一般的な言葉ではないのでちょっと言葉が難しいですが、
運動器っていうのは、筋肉とか関節、神経のことです。

つまり、年齢を重ねて筋肉が弱くなってきたり、関節を痛くしたりして歩けなくなるような状態を指します☝️
日本は高齢者が増え、超高齢社会へ突入しました。（65歳の人口が全人口に対して21%を超える状態）
2025年には30%に達すると言われています。


高齢になっても健やかな生活を維持したいという思いと、コロナ渦で運動の時間が激減してしまったこと、
これらが重なり今、トレーニングの必要性を感じている方が増しているように思います🤔


では、なぜ運動が健康に良いのでしょうか❓

まず第一に、基礎代謝の向上です。
継続をすることによって、筋肉量が増えます👍


じっとしていたり、眠っている時なども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍•呼吸•体温維持などが行われています。
基礎代謝はこの活動で消費される必要最低限のエネルギーのことです📝


そして第二に、筋肉には熱を生み出す役割もあります。
筋肉量を増加させ、体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体へと変えていくことができます💕

外国の方が、冬の時期でも半袖でも平気なのは、筋肉量が多く、熱産生機能が高いことが要因と考えられます😎


他にも冷え性や筋肉の凝りも改善することが期待できます。
体の冷えや凝りは、血流が滞っており、血液の循環が悪い状態と考えられます。

筋トレを行うことによって、毛細血管の活動も盛んになり、血行が良くなって体が温まります。


アローでは加圧トレーニングを取り入れていますが、加圧をすることによって br 血流が一時的に制限され、除圧すると血流と一緒に成長ホルモンも一気に全身を巡ります。

成長ホルモンが分泌されて筋力増強や体脂肪の燃焼、そして冷えにも改善効果がある、というメカニズムです。

ここまで色々と運動や筋トレを継続して行うメリットについて挙げていきましたが、1回それらを行ったからといって、いきなり沢山の筋肉が付くわけではありません。


日々の積み重ねによって、筋肉は少しずつ増えていきます😏


まずは無理のない範囲から少しずつ体を動かしていくことを習慣にしていきましょうね❗️

体温が上がり、血流量も増え、代謝が上がります❗️
免疫力もアップするので、ぜひ続けていきたいですね❗️


本日はこれで以上です。
最後まで読んで頂きありがとうございました❗️

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨