こんにちはトレーナーの阿藤です😉 以前会員様に、
「阿藤君は体脂肪率が低いから他の人より寒がりなんだよ。」
と言われました。

確かに脂肪には

・飢餓に備えてエネルギーを貯蔵する働き
・外からの衝撃を吸収する働き
・体温を逃がさないように保つ働き
・ホルモンを正常に活動させる働き

なんかがあるので、
確かに体脂肪が少ない人は寒がりかもしれませんね☝️

という事で今回は体脂肪率のお話です。

この数値は体脂肪率を表しています↑
「不可欠脂肪」
人が生きて行くために必要最小限の脂肪量を体脂肪率で示した数字です📖

これが男性の場合４％、女性だと12%とされています。
体の中で最も脂肪が多いのは脳で、「不可欠脂肪量」を下回ると脳もまともに働かない状態になります😱

いくら栄養失調の状態だとしても、生命が維持できているということは４％の脂肪は維持されているということです。

たまに雑誌なんかで
芸能人の○○は体脂肪率4%とか書いてあったり、モデルの○○ ちゃん体脂肪率が10％切っているとか
書いてあったりしますが、それは絶対にありえないんです💦💦💦

ちなみにトップクラスのボディビルダーの仕上がったときでさえ5～6%くらいは有るそうです😎

↑これで5～6%は有るんですよ

スポーツ選手でさえ十分な筋力やパフォーマンスを発揮する為には、男性は8～12%はあったほうがいいと言われています☝️

女性の場合は体脂肪率が下がりすぎると、ホルモンバランスが崩れたり、生理が止まってしまったり、男性以上に体に悪影響が多いです💀💧💧

アロー会員様の皆さまも行き過ぎた情報に惑わされて、目標を誤ってしまわないように気をつけてくださいね❗️

また、そのようにならように私たちトレーナーがより健康に、心身ともに無理のない方法でダイエットをサポートさせて頂きたいと思っています👍✨✨✨

(もちろん格闘技選手の減量のような一ヶ月で8㎏とか落とす方法をご案内することも可能ですが、、
健康的なダイエットと、格闘技の減量は全く別物です。こちらにも惑わされないように☝️☝️☝️)

食事のアドバイスやホームワーク等も会員様一人一人にの身体に合わせてプログラムを作成して、
丁寧にご案内させていただきます😉

皆様も医学的な根拠に基づいた方法でダイエットやトレーニングをしていきませんか❓

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨