こんにちは✋✨✨✨
トレーナーの土屋です😉

タンパク質を取りましょう❗️
トレーニングをしているとよく言われませんか❓
今回はタンパク質がなぜとった方がいいかお伝えします！！

タンパク質は三大栄養素の一つです☝️
動物性と植物性の2種類があります❗️

人の体は、炭水化物・脂質・タンパク質の3つの栄養素から成り立っています😋
(ビタミンやミネラルはエネルギーをうまく使うサポートたちです！)

これらの栄養素をまんべんなく摂ることが、健康をキープしていくためにとても大切なことです！！

では動物性タンパク質と植物性タンパク質はどのような違いがあるのでしょうか❓
魚介・肉・卵などに含まれているのが動物性タンパク質、豆類・小麦などに含まれているのが植物性タンパク質です。

総カロリーが低めの植物性に対して、動物性は脂質が多く含まれ、それによって全体のカロリーが高めになりやすい傾向があります。

ただし、動物性は植物性には含まれない種類のアミノ酸を持ち、体内への吸収率も植物性よりも高いという利点があります。
体はタンパク質でできています🤗

人の体はほとんどがタンパク質から構成されています。
体の70%は水分で成り立っていますが、人の体の約20%はタンパク質です。
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。

タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものですが、特に子供の成長にとってたいへん重要な栄養素で、体を作りあげるだけでなく脳の発達にも大きな影響を及ぼします🧠

肌荒れや髪の毛のぱさつき、疲れやすさや生理痛もタンパク質不足と関係がある要素の1つです。
タンパク質を上手に摂り、健康的な体作りやシェイプアップに活かしてくださいね💕💕💕