みなさんこんにちは😄トレーナーの安田です❗️
この秋はどのようにお過ごしですか❓

読書の秋

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、、、秋は色々なことが楽しいですよね😄✨
読書の秋といえば、みなさん「そして、バトンは渡された」という本をご存知ですか❓
私は受付のお姉さんからお薦めされて読んでみました。感動と幸福感に満たされる一冊です😭
まだ読んでいないという方はぜひお薦めします❗️


今、映画館で上映もされているので興味がある方はこちらもお薦めです🎬

食欲の秋

食欲の秋と聞くと、ダイエットをしている方や痩せたい方には強敵なワードですよね😥
ですが、食を嗜むことも大事ですので食べすぎないように気をつけながら秋の食材を楽しみましょう。
経堂店では近くにケーキ屋さんがオープンし、スタッフ一同美味しい匂いにつられてよくケーキを食べています😅


そして私は先日、北海道に行き美味しいものをたくさん食べてきました❗️
海鮮丼にラーメンにソフトクリーム、スープカレーも食べました💕幸せでした☺️みなさんはどんな美味しいものを食べましたか❓
トレーニングの際にぜひ、お聞かせください❗️

スポーツの秋

これだけたくさん食べているので、私はトレーニングにも全力で取り組んでいます❗️
最近はヒップアップのトレーニングや懸垂などの背中のトレーニングにハマっています💖
やはり女性の皆さんはお尻が気になる部位の一つだと思います。そこでお家でもできるメニューを少しだけお話しします❗️

一つ目はヒップリフトです❗️
アローの会員の皆様の中にはメニューに入っている方もいるかと思います。
お尻（大臀筋）が鍛えられることにより周りの脂肪も燃焼しやすくなるのでヒップアップ効果が期待できます❗️
また、脊柱起立筋という姿勢にかかわる筋肉も同時に鍛えられるので姿勢筋のトレーニングにもなります🙆♀️✨


二つ目はクラムシェルです❗️
クラムシェルではお尻の横の筋肉（中臀筋）を鍛えるトレーニングです。
形のいいお尻をつくるために欠かせない種目になります❗️お尻の形を気にされている方は是非やっていただきたい種目です🍑✨


三つ目はスクワットです❗️
スクワットではお尻と同時に太ももやお腹にも効果的な種目になります❗️
ヒップアップと同時にダイエットを考えている方にとてもお薦めの種目です👍✨

いかがでしたでしょうか❓

今回は種目の説明だけしていますが、どの種目もやり方や姿勢にはコツが必要なのでぜひアローへお越しいただき一緒にトレーニングをしましょう❗️

それでは残り少ない秋を楽しんで、冬を迎えましょう☃️

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨