トレーナーの渡部です。
今回はダイエットの種類について紹介していこうと思います。
僕自身、ボディメイクコンテストに向けて、体重を４ヶ月で11キロ落としましたが、ただ食事減らすだけじゃ疲れたりし、続きません。

皆さんにはどうやったら好きなものをやめずに痩せられるかをお伝えできればと思っています！

細かい食事内容やリバウンドしない対策は今後載せていくので毎月チェックしてみてください！

ダイエットは大きく2つに分けて考えています。
（わかりやすく分けていますがかぶっている部分もあるので本来だと分けられません。）

① カロリー制限

名前の通り食べるカロリーを制限する方法です。
食べなければ痩せるよねっていうのがこれにあたります。
極端な話シュークリームを食べようがハンバーガーを食べようが、食べてるカロリーが使っているカロリーより少なかったら体重は減ります。
これが一番わかりやすい反面一番リバウンドしやすい方法です。

② ケトジェニックダイエット（糖質制限＋脂質摂取）

糖質をほとんどゼロにする代わりにタンパク質と脂質をたくさんとって痩せる方法です。
肉とか魚がメインの食事になってきます。
血糖値も上下しないのでめちゃくちゃな空腹はあまりこないのでお勧めの方法です。

この二つはそれぞれ注意点が違うので次回以降それぞれの方法の詳しいやり方について説明していこうと思います！

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨