こんにちは！トレーナーの安田です❗️
最近一気に、寒くなってきました🍃風邪には気をつけましょう❗️
寒くなってくると体に力が入り筋肉が凝り固まってきますよね〜😭

そこで今回は肩こりについて、少しだけお話していきます❗️

アローの会員様の中にも肩こりが酷く、改善するために通っている方も多くおられます。
そんな時、トレーナーは肩の上の部分を揉むだけではなく、肩甲骨の周りを中心に刺激を与えていきます。
その理由は肩関節の動きが様々な筋肉の連動によって起きているからです。


手を上げる動作ひとつにしても、単一の筋肉だけではなく複数の筋肉が協調し合って関節が動き、手が上がります。
このように関節を動かすために協力して動く筋肉たちをフォースカップルと言います❗️

そのためフォースカップルの中の一つでも筋肉が機能しなくなると、正常に関節が動かなくなります。
すると、本来の働き以上に筋肉を使ったり、使えていない筋肉があると関節に負担がかかってきます😫


肩関節のフォースカップルが壊れてしまう原因としては、
不良姿勢や日常生活で使う身体の癖によることが多いです。
その結果、腱板損傷やインピンジメント症候群、肩関節周囲炎などの傷害に繋がります。

肩甲骨周りの筋肉の使い方を整えることで、痛みの改善や予防につながります。
肩の違和感や、痛みを感じたときに歳のせいにせず、肩の動かし方や姿勢に視線を向けてみてください❗️

正しい身体の使い方やトレーニング方法など詳しく知りたい方はぜひアローへ❗️

お知らせ

トレーニングスペースアローは世田谷区の祖師谷大蔵、経堂にお店を構える
加圧トレーニング×理学療法士双方の強みを融合したパーソナルトレーニングスタジオです🏋🏻️‍♂️
祖師ヶ谷大蔵、経堂駅から徒歩3分以内にあるため、
成城や千歳船橋、登戸など小田急線沿いの方もトレーニングに通っていただいております☺️✨