みなさんこんにちは！トレーナーの林です。

今回はウィメンズヘルスについてのお話です！産婦人科がこれまでは関わりが深いとされてきていましたが、最近では理学療法士でいえば整形外科などでも関わりを持つようになってきました。

この背景には、女性の社会進出や共働きの世帯が増えたことなどさまざまなことが考えられますが、以前より関心を持つ人が多くなっているのは間違いありません。

アローでは先月、加藤トレーナーによる産後トレーニングと理学療法の関わりについての伝達講習がありました。
講習の内容を一部紹介しますね。

産後3ヶ月間、腹筋運動はおすすめできません！
赤ちゃんがお腹にいるときに腹直筋離開と言って、いわゆるシックスパックが左右に伸びて広がってしまうことがあります。
この状態で腹筋運動を行っても筋肉がうまく伸び縮みできず、効果的なトレーニングはできないと考えられています。

シックスパックの回復を見ながら、インナーマッスルのトレーニングとして呼吸から始めていくことが推奨されています。

もっと他にもありますが、、、今日のところはここまでです。

産後のトレーニングに対して必要な知識を学ぶことができました。加藤トレーナー、お疲れ様でした！