こんにちはトレーナーの嵯峨です❗️
皆さんは秋バテという言葉を聞いたことがありますか❓
「夏バテ」とは暑い時期に体力や食欲が低下し、身体がだるいなどの不調が現れますが、涼しくなった頃から夏バテに似た症状が現れることを「秋バテ」と呼んでいます❗️

夏場はエアコンによる室内外の寒暖差から自律神経が乱れ、血行不良になりがちですが、この状態のまま秋を迎えるとだるさ、頭痛、めまい、肩がこるなどの様々な不調が出てしまうんです❗️

秋バテは生活リズムが崩れた事によって起こりやすいと言われていて、
睡眠不足などによる自律神経の乱れ、冷たいものを取りすぎた事による内臓の冷えなどが原因で免疫機能の低下に繋がってしまいますので注意が必要です❗️

秋バテの予防＆対策

①気温に合わせた空調管理を行う
②シャワー浴だけではなく37〜40℃のぬるま湯にゆっくりと浸かり１日の疲れを癒す
③適度な運動、マッサージやストレッチで身体をほぐし、血行を良くする
④しっかりと睡眠時間の確保をし、自律神経整える
⑤冷たいものを取りすぎず、栄養バランスを整える

季節の変わり目は様々な事が起こりますが、夏バテ気分のまま秋に突入し、秋バテにならないよう生活リズムを整えていきましょう❗️